V digitálnej dobe, v ktorej trávime denne hodiny pred obrazovkami, sa čoraz viac hovorí o vplyve modrého svetla na naše zdravie. Okuliare s filtrom proti modrému svetlu sa stali populárnym riešením, ako chrániť zrak pred potenciálnymi negatívnymi účinkami. Ale ako na nás modré svetlo v skutočnosti vplýva? A sú okuliare s modrým filtrom naozaj účinné?
Svetlo a jeho vplyv na naše fungovanie
Od svetla závisí naše celodenné fungovanie. Slnečné žiarenie vyžaruje plné spektrum viditeľných farieb od fialovej až po červenú. Intenzita v akej dopadajú do nášho oka sa počas dňa mení. K večeru prirodzeného zeleného a modrého svetla ubúda a naše telo tak vie, že je čas na spánok. Naopak ráno nás modro-tyrkysové svetlo opäť prebúdza.
Každá časť viditeľného farebného spektra, vrátane tej modrej, je pre nás dôležitá. Zhruba 30 % z viditeľného spektra tvorí modré svetlo. Nachádza sa na vlnovej dĺžke 380 - 500 nm. Modré svetlo sa delí na modrofialové (380 - 450 nm) a modrotyrkysové (450 - 500 nm).
Čo je modré svetlo a ako na nás pôsobí?
Vo všeobecnosti sa svetlo skladá z množstva farieb. Väčšinou sú farebné odtiene svetla vidieť aj voľným okom, príkladom môže byť pozorovanie skleneného predmetu položeného na stole. Modré svetlo, ktoré tvorí asi 30 % viditeľného spektra, sa nachádza na jeho konci na vlnovej dĺžke 380 - 500 nm. Pre lepšiu predstavu, viditeľné spektrum sa nachádza na vlnovej dĺžke od 380 - 780 nm. Ak by sme mali zájsť až do detailov, modré svetlo môžeme rozdeliť na modro-fialové a modro-tyrkysové.
Umelé osvetlenie, LED žiarovky, televízor, smartfón či počítač… to všetko vyžaruje povestné modré svetlo. Nachádza sa všade okolo nás. Jeho zdrojom je dokonca aj slnko. V dnešnom digitálnom svete strávi človek denne vyše 7 hodín pozeraním na obrazovky mobilných zariadení, PC monitorov, laptopov či tabletov, čo môže viesť k nepríjemnému, tzv.
Prečítajte si tiež: Výber Okuliarov s Nízkou Redukciou Filtra
Modro-fialové svetlo
Modro-fialové svetlo je rizikové pre sietnicu oka a je dobré ho čiastočne filtrovať pri pozeraní do obrazoviek a pri umelom osvetlení. Naše oko ho totiž prijíma oveľa viac ako v minulosti. Ide o krátkovlnné svetlo s vysokou energiou. Dlhodobé vystavenie tejto časti modrého svetla môže viesť k väčšiemu riziku poškodenia buniek sietnice (makulárnej degenerácii). To sa najčastejšie prejavuje po 55. roku života. Je však dôležité, aby sme si oči chránili už dnes.
Modro-tyrkysové svetlo
Modro-tyrkysové svetlo pre oči nie je nebezpečné. Cez deň sa ho neodporúča filtrovať. Zaisťuje pravidelný cirkadiálny rytmus (biorytmus bdenia a spánku) a je nevyhnutné pre udržanie bdelosti a koncentrácie. Počas dňa zlepšuje pracovný výkon, nabudenie a sústredenie. Mali by sme sa ho však snažiť obmedziť pred spaním. Blokuje totiž produkciu melatonínu (hormónu spánku). Ak sa mu vystavujeme predtým, ako si ľahneme na dobrú noc, môže ovplyvniť kvalitu spánku.
Okuliare s filtrom proti modrému svetlu: Ako fungujú a kedy ich používať?
Je dôležité, aby okuliare s filtrom na modré svetlo alebo (takzvané blue light okuliare) filtrovali vlnovú dĺžku okolo 435 nm. Tak ako nepotrebujeme odfiltrovať celé modré spektrum, nepotrebujeme, aby bolo odfiltrované na 100%, ale len čiastočne.
Ak pracujete veľa za počítačom, odporúčame ako prevenciu investovať do okuliarov s modrým filtrom. Avšak tieto okuliare by ste mali naozaj využívať primárne pri pozeraní do obrazoviek alebo keď sa nachádzate v miestnostiach s výrazným LED osvetlením. Nepotrebujete ich nosiť počas vychádzky vonku. Pozor aj pri šoférovaní, vo večerných hodinách môžu spôsobovať odlesky v periférii skla. Niekomu to môže prekážať, niekto si to ani nevšimne. Na okuliare s modrým filtrom by si mali dať pozor napríklad grafickí dizajnéri, keď pracujú s farbami, keďže ich môžu trochu skresliť. Číre okuliare s modrým filtrom neovplyvňujú kvalitu spánku a cirkadiálny rytmus. Tieto filtre blokujú nebezpečnú časť modrého svetla pre našu sietnicu. Zatiaľ slúžia skôr ako prevencia, keďže miera škodlivosti modrého svetla sa stále testuje.
Ak potrebujete vyriešiť problémy so spánkom alebo sa chrániť vo večerných hodinách, na to vám pomôžu iba okuliare so špeciálnym výrazným filtrom zafarbeným do jantárovej alebo do červenej. Ale túto tému by sme už nechali na odborníkov na biorytmus. Ak pracujete večer na počítači alebo trávite čas na mobile či tablete, zapnite si nočný režim, ktorý vám obrazovku zatmaví do oranžova. Dnes ho už majú takmer všetky zariadenia.
Prečítajte si tiež: Investícia do zdravia očí
Pre koho sú okuliare s modrým filtrom určené?
Okuliare proti modrému svetlu by mal nosiť v podstate každý, kto trávi viac ako dve hodiny denne pred obrazovkou. Sú obzvlášť prospešné pre:
- Ľudí pracujúcich na počítači: Dlhé hodiny strávené pred obrazovkou môžu viesť k namáhaniu očí, bolestiam hlavy a únave. Okuliare s modrým filtrom zmiernia tieto príznaky a zvýšia produktivitu.
- Gamerov: Hranie počítačových hier je zábavné, ale aj náročné na zrak. Okuliare s modrým filtrom chránia oči pred škodlivým modrým svetlom a zlepšujú herný zážitok.
- Deti a študentov: Deti trávia čoraz viac času pred obrazovkami, či už pri učení alebo zábave. Detské okuliare chránia oči pred škodlivým modrým žiarením a účinne zabraňujú únave očí či pocitu suchých očí.
- Ľudí s problémami so spánkom: Modré svetlo potláča tvorbu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok. Okuliare s modrým filtrom pomôžu zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku.
Typy okuliarov s filtrom proti modrému svetlu
Na trhu nájdete dva druhy okuliarov proti modrému svetlu podľa spôsobu ich použitia. Jedná sa o klasické okuliare na celodenné nosenie a stretnete sa aj so špeciálnymi hernými okuliarmi, ktoré dokážu účinne eliminovať známky únavy a dokonca priniesť ešte väčší herný zážitok pre fanúšikov hier. Spomenieme si oba typy okuliarov a predstavíme si ich hlavné výhody.
- Okuliare na celodenné nosenie: Ak sa rozhodnete pre tieto okuliare, odporúčame si vyberať tie s čírymi sklami a s UV ochranou. Okuliare s označením UV 400 sa považujú za najspoľahlivejšie. Tieto okuliare minimalizujú modré svetlo bez skreslenia farieb, sú vhodné na každodenné nosenie a pre tých, ktorí preferujú prirodzené farby.
- Herné okuliare: Herné okuliare na počítač sú špecifické jantárovými sklami a vedia zachytiť približne 36 až 64 % modrého svetla (niektoré aj viac ako 70 % v závislosti od konkrétneho modelu). Nadčasový dizajn týchto okuliarov umocňuje pohodlná a ľahká konštrukcia a funkcie, ktoré potešia nejedného hráča. Špeciálne upravené sklá totiž sľubujú vyšší jas a kontrast a oveľa rýchlejší reakčný čas, čo predstavuje výhodu oproti herným súperom. Jantárové sklá blokujú väčšie množstvo modrého svetla a zároveň zvyšujú kontrast a ostrosť videnia.
Rôzne štýly a prevedenia
Výrobcovia okuliarov so špeciálnym filtrom zachytávajúce modré svetlo mysleli aj na všetkých tých, čo majú problémy so zrakom. To, že okuliare blokujúce modré svetlo fungujú už vieme, teraz je ten správny čas vybrať si tie najlepšie, ktoré vám poslúžia dlhé roky.
- Dámske okuliare: Dámske okuliare, ktoré sú určené proti modrému svetlu ponúkajú veľké množstvo farebných variácií, z ktorých si vyberie každá dáma. Dámske okuliare proti modrému svetlu poskytujú nielen ochranu, ale slúžia aj ako štýlový doplnok. Ponúkame rôzne farby a tvary.
- Pánske okuliare: Pánske okuliare s filtrom proti modrému svetlu nájdete väčšinou v elegantnom čiernom prevedení a pre štýlovejší vzhľad si môžete zvoliť aj tzv. Pánske okuliare proti modrému svetlu majú väčšinou nerušivý elegantný alebo športový dizajn.
- Detské okuliare: Myslite aj na zdravie očí vašich detí. Detské okuliare chránia oči pred škodlivým modrým žiarením a účinne zabraňujú únave očí či pocitu suchých očí.
- Okuliare pre ľudí s dioptriami: Pokiaľ vy alebo vaše dieťa nemáte dioptrie, výhody filtra proti škodlivému modrému svetlu môžete využívať a to v okuliaroch bez dioptrií, ale s filtrom modrého svetla.
- Smart okuliare: Okuliare proti modrému svetlu môžu byť smart vďaka zabudovanému mikrofónu a reproduktoru, ktoré umožňujú počúvanie hudby či telefonovanie.
- Fotochromatické okuliare: Fotochromatické okuliare s modrým filtrom prispôsobujú tmavosť skiel intenzite okolitého svetla.
- Multifokálne okuliare: Multifokálne šošovky sú ideálne pre ľudí s presbyopiou.
Ako si vybrať správne okuliare s modrým filtrom?
Bohužiaľ nie všetky okuliare s modrým filtrom chránia správne našu sietnicu. Lacné okuliare, na ktoré vás možno zasiahla reklama, nie vždy blokujú tú správnu vlnovú dĺžku okolo 435 nm. Preto sú často skôr marketingovým lákadlom ako by reálne pomáhali. Určite však nechceme hádzať všetkých do jedného vreca, existuje veľa dobrých predajcov. Už dávno neplatí, že okuliare môžu nosiť len tí, ktorí majú problém so zrakom. V súčasnosti na trhu nájdete okuliare nielen dioptrické, ale aj okuliare bez dioptrií a s pridaním špeciálnych filtrov. Ak patríte do skupiny ľudí, ktorá je zvyknutá presedieť dlhé hodiny pri počítači, okuliare so špeciálnym filtrom sa vám určite zídu. Pri dlhom sedení pred obrazovkou totiž môžete pociťovať nepríjemné bolesti očí, ich únavu a nakoniec vás môže rozbolieť ešte aj hlava.
Pri výbere okuliarov s modrým filtrom je dôležité zamerať sa na:
Prečítajte si tiež: UV filter v slnečných okuliaroch
- Kvalitu filtra: Uistite sa, že okuliare blokujú správnu vlnovú dĺžku modrého svetla (okolo 435 nm).
- UV ochranu: Vyberte si okuliare s UV ochranou, ideálne s označením UV 400.
- Pohodlie: Okuliare by mali byť pohodlné na nosenie a dobre sedieť na tvári.
- Štýl: Vyberte si okuliare, ktoré sa vám páčia a ktoré sa hodia k vášmu štýlu.
Ďalšie tipy, ako chrániť svoj zrak pred modrým svetlom
Existuje množstvo tipov a rád, ako sa vyhnúť modrému svetlu, jedným z nich je aj obmedziť čas pozerania do monitorov aspoň 20 minút pred spánkom. Nie vždy je to však možné. Častokrát sa pristihnete pri pozeraní do mobilu či tabletu tesne pred tým ako zaspíte alebo si chcete dopriať ešte pred spaním svoj obľúbený seriál.
Okrem okuliarov s modrým filtrom môžete prijať aj ďalšie opatrenia na ochranu svojho zraku:
- Obmedzte čas strávený pred obrazovkami: Snažte sa robiť si pravidelné prestávky a pozerať sa do diaľky.
- Používajte nočný režim na svojich zariadeniach: Nočný režim znižuje množstvo modrého svetla vyžarovaného obrazovkou.
- Upravte jas obrazovky: Nastavte si jas obrazovky tak, aby bol príjemný pre vaše oči.
- Používajte umelé slzy: Ak máte suché oči, používajte umelé slzy na zvlhčenie očí.
- Pravidelne navštevujte očného lekára: Pravidelné prehliadky u očného lekára pomôžu odhaliť a riešiť prípadné problémy so zrakom.
tags: #okuliare #filter #proti #pocitacovemu #ziareniu