Po náročnom dni v práci túži málokto po športe. Väčšina ľudí uprednostňuje relax vo vani. A nový výskum potvrdzuje, že účinky oboch aktivít môžu byť porovnateľné.
Vedecké poznatky o blahodarných účinkoch kúpeľa
Vedci z Univerzity v Coventry prinášajú dobré správy: kúpanie zvyšuje prietok krvi, telesnú teplotu a srdcovú frekvenciu podobne ako cvičenie. To môže viesť k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia, podpore rastu a regenerácie buniek a dokonca pôsobiť ako antidepresívum. Medzi ďalšie výhody patrí zníženie krvného tlaku, zníženie rizika zápalov a lepšia kontrola hladiny cukru v krvi u ľudí s diabetom 2. typu. Hoci "tepelné terapie" nepomáhajú pri spaľovaní tukov alebo zlepšovaní svalovej hmoty a hustoty kostí, vedci veria, že kombinácia cvičenia s horúcimi kúpeľmi a saunou môže viesť k celkovo lepšiemu zdraviu. Charles Steward, jeden z autorov výskumu, zdôrazňuje dôležitosť pohybu, ale zároveň poukazuje na to, že pre mnohých ľudí je cvičenie ťažké kvôli nedostatku času, motivácie alebo bolesti. Celosvetovo približne 25 % dospelých nespĺňa minimálne odporúčané množstvo fyzickej aktivity, čo je 150 minút miernej aktivity alebo 75 minút intenzívnej aktivity týždenne. Analýza tímu z Coventry porovnávala účinky vírivky a bicyklovania. Zistilo sa, že hoci je pohyb efektívnejší pri zvyšovaní energetického výdaja, telesná teplota a srdcová frekvencia sa zvýšili porovnateľne pri oboch aktivitách.
Kúpeľné tradície vo svete
Vedci sa tiež zamerali na využitie sáun a horúcich kúpeľov v rôznych kultúrach po celom svete, napríklad vo Fínsku, Japonsku a Južnej Kórei. Vo Fínsku, s populáciou 5,5 milióna ľudí, je približne tri milióny sáun. Tieto kultúry si odovzdávajú zdravotné výhody týchto praktík.
Kúpeľňa v spálni: Luxus a pohodlie
Niekedy únava prekonáva silu na rannú alebo večernú hygienu. Sen o posteli je silnejší, ale pocit povinnosti nakoniec zvíťazí a donúti vás presunúť sa do kúpeľne. Čo keby ste mohli urobiť len pár krokov… a mali kúpeľňu priamo v spálni?
Nezvyčajné spojenie
Kúpeľňa v spálni alebo spálňa v kúpeľni - podstata je rovnaká. Posteľ a vaňa v jednej miestnosti. Tento trend sa najlepšie uplatní vo veľkorysých priestoroch, kde nie je problém prideliť priestoru dva účely. V závislosti od pôdorysu miestnosti môže byť vaňa alebo sprchovací kút umiestnený pri stene, v rohu alebo v strede miestnosti.
Prečítajte si tiež: Všetko o rohových vaniach
Skvelý zážitok
Výhody kúpeľne v spálni sú zrejmé. K ďalším bonusom patrí blízkosť šatníka, kde sa môžete po očiste rovno obliecť. Osviežujúcu sprchu si môžete dopriať počas letných tropických nocí. V priestrannej vani môžete relaxovať pred spaním s partnerom alebo sa naladiť na iné príjemné aktivity. Posteľ je predsa tak blízko… Príjemná na zaspávanie môže byť pre mnohých aj vyššia vlhkosť vzduchu.
Súkromie nadovšetko
Spojenie kúpeľne so spálňou sa odporúča len vtedy, ak žijete sami alebo máte k dispozícii samostatnú kúpeľňu pre ostatných členov rodiny. Inak by ste si benefity tohto riešenia neužili. Pravdepodobne by vám nebolo príjemné vodiť do "spálňo-kúpeľne" návštevy, aby si umyli ruky. Pre dosiahnutie primeranej miery súkromia je vhodné zabrániť priamemu výhľadu na vaňu od vstupu do spálne. Na oddelenie poslúži murovaná priečka, sklenená stena alebo nábytok.
Technické otázky
Vytvorenie kúpeľne v spálni je technicky náročnejšie, pretože musíte vyriešiť prívod vody a kanalizáciu. S týmto riešením preto rátajte už pri výstavbe alebo rozsiahlejšej rekonštrukcii. Dôležitý je vhodný výber materiálov s vhodnou povrchovou úpravou - protišmykovou a vodoodolnou. Odolný voči vlhkosti musí byť aj nábytok. Myslite na to, ako budete odvádzať zvýšenú vlhkosť, niekedy nemusí stačiť len otvorené okno. V opačnom prípade by ste sa z kúpeľne dlho netešili - radosť by vám znepríjemnili plesne. Samozrejmosťou je podlaha s protišmykovou úpravou, predovšetkým v okolí vane. Ideálna je keramická dlažba s dreveným vzhľadom a podlahové vykurovanie.
Solitérna vaňa
Do spálne sa odporúča osadiť solitérnu vaňu. V závislosti od použitého materiálu alebo tvaru sa stane pútavým prvkom. Okrem samonosných keramických vaní veľkorysých rozmerov a zaujímavých tvarov si môžete vybrať romanticky pôsobiace vane na nožičkách alebo drevené vane, ktoré pripomínajú starú kaďu. Vaňu doplňte príručným stolíkom, na ktorý si odložíte pri kúpaní hygienické potreby, knihu alebo pohár s vínom.
Dizajn je dôležitý
A čo sa týka povrchovej úpravy stien? V okolí vane alebo sprchy ich môžete upraviť špeciálnou vodoodolnou stierkou, použiť obklad s dekorom dreva alebo umelého kameňa. Luxusný dojem dotvorí zrkadlo, vhodné osvetlenie a solitérna izbová rastlina.
Prečítajte si tiež: Výber vane 120x90: Kompletný sprievodca
Prečítajte si tiež: Riešenia pre bývanie