Sprchovanie je neoddeliteľnou súčasťou našej každodennej hygieny, no často si neuvedomujeme, že aj pri tejto bežnej činnosti sa dopúšťame zlozvykov, ktoré môžu mať negatívny dopad na naše zdravie, pokožku a dokonca aj na životné prostredie. Mnohé z týchto zlozvykov sú hlboko zakorenené a robíme ich automaticky, bez toho, aby sme sa nad nimi zamysleli. Tento článok sa zameriava na identifikáciu najčastejších zlozvykov v sprche a ponúka praktické rady, ako ich eliminovať pre zlepšenie nášho zdravia, pohody a šetrnejšieho prístupu k planéte.
Hygiena a zdravie v sprche: Čo si treba uvedomiť
Čistota je základ zdravia, o to viac v čase šírenia pandémií a rôznych ochorení. Napriek tomu, to s ňou v niektorých smeroch netreba preháňať. Zistite, kedy telu skôr škodíte a kde treba pre zachovanie zdravia v hygiene pridať.
Nehygienické sušenie rúk
Elektrické sušiče rúk sa môžu zdať hygienickejšie ako papierové obrúsky, ale opak je pravdou. Vedci z univerzity v Leedse zistili, že v okolí sušiča je priveľa baktérií, ktoré môžu škodiť zdraviu. Niektoré typy týchto prístrojov totiž do seba nasávajú baktérie z okolitého prostredia, ktoré potom vyfukujú na umyté ruky. V štúdii uvádzajú, že v okolí sušiča bolo dokonca až 30-krát viac baktérií, než pri zásobníkoch s papierovými obrúskami. Preto je lepšie sa im vyhýbať.
Zradné uteráky
Lepšie na tom nie sú ani uteráky. Doma by ste mali mať zásadne každý člen rodiny svoj uterák, ktorý pravidelne meníte. Ak máte záchod spojený s kúpeľňou, situácia je zložitejšia. Výskumy zistili, že po každom spláchnutí toalety sa kontaminovaná vodná para dostáva na uteráky, kde zachytené baktérie a vírusy prežívajú najmenej 2 a viac hodín. V čase šíriacej sa nákazy koronavírusu uteráky častejšie vymieňajte a perte ich na 90 °C, ostatné oblečenie na 60 °C. Uterák treba hneď po treťom alebo štvrtom použití dať do práčky. Uistite sa však, že sú pred praním naozaj čisté. Odporúča sa, umyť ich v horúcej vode, čím eliminujete jeho nepríjemný zápach, spôsobený odumretými kožnými bunkami a nahromadením sprchovacieho gélu či mydla.
Kýchanie do rúk
Používanie rúk po kýchnutí môže byť ďalším zdrojom rozširovania nákazy. Ak sa dotýkate s takýmito rukami potravín, kľučky, telefónu alebo napríklad počítača, je to ideálny spôsob pre šírenie choroby medzi ľuďmi takmer rovnako, ako keď kýchnete voľne do priestoru. Naviac, ak kýchnete do rúk, vírusy a baktérie sa môžu rozšíriť po vašej tvári. To môže spôsobiť napríklad zápal očí. Najideálnejší spôsob je preto kýchať do vreckovky. Ak to nestihnete, použite napríklad lakeť, ktorý si však potom dôkladne umyjete.
Prečítajte si tiež: Filter pevných častíc (DPF)
Umývanie rúk a prstene
Správne umyté ruky sú základom toho, aby ste si napríklad z nákupu nepriniesli aj nebezpečnú nákazu, ktorej sa teraz všetci obávame. Na zbavenie sa vírusov z rúk vám najlepšie poslúži úplne obyčajné mydlo a voda, pokiaľ nie sú v dosahu, tak antibakteriálny gél. Umývanie by malo trvať najmenej 40 sekúnd, aby ste vírusy naozaj z povrchu rúk odstránili. A nezabudnite na podstatný detail - treba si zložiť aj prstene! Aj pod nimi sa ukrývajú vírusy a baktérie.
Čistenie uší vatovými tyčinkami
Vatové tyčinky síce vyzerajú neškodne, no odborníci ich neodporúčajú hneď z niekoľkých dôvodov. Ucho má samočistiacu schopnosť a nepotrebuje, aby ste ho čistili. Okrem toho, každá tekutina v tele, teda aj ušný maz, majú svoju funkciu. Jeho úlohou je chrániť uši pred nečistotami, infekciami a poškodením. Vatovou tyčinkou si môžete maz zatlačiť hlboko do ucha. To sa potom upchá a v bubienku sa vytvorí mazová zátka, ktorá spôsobí zaľahnutie v ušiach, podráždený sluchovod, či dokonca zhoršené počutie. Ucho si preto čistite v sprche, poprípade iba šetrne vytrite vonkajšiu časť ucha. Nikdy nezachádzajte hlboko do vnútra. Ak uši chcete hĺbkovo vyčistiť, použite na to radšej ušné spreje.
Kefky pokope
Kefky by sa nemali navzájom dotýkať, pretože sa môžu preniesť baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz. O to viac, ak ste chorí, držať kefku by ste mali od ostatných čo najďalej. Po prekonaní chrípky, nádchy alebo akejkoľvek slinami prenosnej choroby by ste si mali vymeniť kefku, v záujme seba aj detí. Najmä v čase koronavírusu.
Zradné povrchy
Vodovodné batérie aj kľučky môžu byť tiež zdrojom nákazy, ak je niekto v domácnosti chorý alebo ich chytil po použití toalety. Baktérie dokážu prežiť na týchto povrchoch aj 48 hodín, čo je dosť na to, aby ste sa ich stihli chytiť a nakazili. Preto ak má niekto v domácnosti chrípku, črevnú virózu, či inú infekčnú chorobu, opatrnosti nikdy nie je dosť a všetky kritické povrchy, ktoré sa bežne chytajú, treba dôkladnejšie čistiť.
Pozor na vane
Sprcha vyhráva nad vaňou aj preto, že výskumy odhalili prítomnosť stafylokokov v 43% najmä vo vírivkových a masážnych vaniach. Trysky totiž nejde vyčistiť, drží sa v nich voda a baktérie môžu nerušene bujnieť. Skoro vo všetkých boli prítomné aj fekálne baktérie a huby. Čistiť vane preto nestačí, treba aj dezinfikovať a poriadne ich vysušiť.
Prečítajte si tiež: Ako vybrať záhradnú sprchu pre celú rodinu
Zlozvyky v sprche, ktoré škodia pokožke
Horúca sprcha, ani iné sprchové zlozvyky, o ktorých sa v článku dozviete viac, našej pokožke neprospievajú, a doslova ju ničia.
Príliš dlhé sprchovanie
Dlhé sprchovanie narúša ochrannú lipidovú bariéru pokožky, ktorá ju chráni pred vysušením a podráždením. Čím dlhšie stojíme pod tečúcou vodou, tým viac sa z kože odplavujú prirodzené oleje. Ak si doprajete sprchu dlhšiu než 10 minút, pokožka to pocíti najmä v zime, keď je už tak vystavená suchému vzduchu a chladu.
Veľmi horúca voda
Horúca voda spôsobuje príliš veľké vysúšanie pokožky a následne zvýšený pocit svrbenia. Narušuje prirodzenú ochrannú bariéru kože, ktorá ju chráni pred stratou vlhkosti a vonkajšími vplyvmi. Výsledkom je nielen suchosť, ale aj zvýšená citlivosť, začervenanie či zhoršenie ekzému a iných kožných problémov. Pravidelné sprchovanie v príliš horúcej vode môže pokožku dlhodobo oslabiť, a preto je ideálne voliť skôr príjemne teplú vodu, ktorá pokožku očistí, no neoberie ju o prirodzenú rovnováhu.
Drhnutie tela
Pokožka má totiž na povrchu dobré baktérie, ktoré ju chránia a my ich prílišným umývaním a drhnutím zmývame, čím jej škodíme.
Nevhodný čistiaci prípravok
Používajte mydlá, ktoré pokožku nevysúšajú. Sušiť pokožku zvyknú rôzne antibakteriálne mydlá, ktoré sľubujú viac než je treba. Používajte výživné mydlá, ktoré pokožku hydratujú, nie vysúšajú. Pri výbere čistiaceho prípravku sa oplatí sledovať aj zloženie. Čím kratší a jednoduchší zoznam látok, tým menšie riziko podráždenia.
Prečítajte si tiež: Ako vybrať sprchovú súpravu
Uterák ako nepriateľ pokožky
Trenie, ťahanie a „drhnutie“ pokožky po sprche spôsobuje mikropoškodenia, ktoré zvyšujú citlivosť a suchosť. Pokožka by sa mala po sprche len jemne osušiť prikladaním uteráka. Taktiež sa neodporúča dávať si umyté vlasy do turbana. Intenzívne sušenie uterákom môže zničiť vlasové folikuly, čo vedie k ich poškodeniu. Taktiež môže zhoršiť kožné problémy. Len veľmi jemne sa osušte uterákom, ktorý prikladajte na jednotlivé časti tela.
Zabúdanie na hydratáciu po sprche
Pokožka je po sprche najviac pripravená prijímať hydratačné a výživné látky. Ak ju v tomto momente necháte „napospas osudu“, rýchlo stratí vlhkosť. Ideálne je naniesť telový krém alebo olej do niekoľkých minút po osušení, kým je pokožka ešte mierne vlhká. Práve vtedy sa hydratácia uzamkne najlepšie.
Aj žiletka potrebuje hygienu
Tá potrebuje pozornosť a hygienu rovnako, ako všetky ostatné predmety, ktoré prichádzajú do styku s pokožkou, a v tomto prípade dokonca aj s intímnymi partiami. Po každom použití žiletku opláchnite horúcou vodou, ktorá ju zbaví nebezpečných infekčných baktérií.
Príliš časté holenie a nesprávna technika
Každé holenie narúša vrchnú vrstvu pokožky, a ak sa robí príliš často alebo bez prípravy, vedie k podráždeniu, zarastaniu chĺpkov a drobným zápalom. Pokožka potrebuje čas na regeneráciu. Holenie nasucho alebo bez dostatočného zvlhčenia je jedným z najčastejších dôvodov, prečo je koža po sprche podráždená a začervenaná. Ak hneď siahate po žiletke, nabudúce by ste ju mali dať radšej čo najďalej od sprchy! Túžite po hladkých nohách? Mali by ste sa najprv osprchovať a počkať tak najmenej 15 min. Teplo z vody totiž zmäkčuje vlasy a otvára folikuly.
Ignorovanie signálov pokožky
Pokožka jasne komunikuje, keď jej niečo nesedí - svrbenie, pnutie, začervenanie či šupinatenie nie sú normálne stavy, ktoré treba ignorovať. Častým zlozvykom je prehliadanie týchto signálov a pokračovanie v rovnakých návykoch. Zmena teploty vody, mydla alebo frekvencie sprchovania môže mať väčší efekt než drahá kozmetika.
Umývanie vlasov
Mnohí ľudia si umývajú vlasy príliš často, čím zvyšuje produkciu mazu a dostáva sa tak do začarovaného kruhu. Pokožka vlasov potrebuje čas na regeneráciu. Nepreháňajte to s množstvom šampónu a kondicionéru, ktoré vlasy zaťažujú. Vašej korune krásy tiež škodí príliš dlhé umývanie, ktoré ju zbytočne vysušuje. Použite vlažnejšiu vodu, pretože horúca vlasy odoberá o lesk. Po umytí uterákom vlasy nedrhnite, len ich jemne zabaľte do osušky, aby stiekla prebytočná voda. Aby sa zabránilo poškodeniu vlasov, pred každým umývaním si ich dôkladne rozčešte! Tak sa vyhnete príp. zamotaniu či nepríjemným uzlom vo vlasoch. Keď má človek mastné vlasy, snaží sa to riešiť častým umývaním, aby sa zbavil mastnoty. Stane sa však pravý opak! Tým, že pokožku hlavy pripravujete o prírodné oleje, začne si to kompenzovať ich nadprodukciou.
Močenie v sprche - áno alebo nie?
Neznáma žena sa na portáli Mumsnet zdôverila o rozhovore, ktorý nedávno viedla so svojím manželom. Počas neho mu prezradila, že niekedy sa v sprche vymočí. "Manžel si myslí, že je to nechutné, podľa mňa je to úplne v poriadku. Teplá voda vo mne totiž vyvoláva nutkanie na cikanie a mne sa kvôli tomu nechce vyliezť z vane, zamokriť podlahu, utierať sa a tak. Toto priznanie okamžite vyvolalo obrovskú debatu, pričom mnohí ľudia sú z takéhoto konania zhrození. "Nie, nie je to normálne. Nepáčilo by sa mi, keby to robil môj manžel," napísala jedna z užívateliek. Viacerí sa však priklonili na stranu autorky odkaz, keď priznali, že doma robia to isté. "Je to len moč, ktorý sa zmyje a vy sa zároveň môžete rovno umyť. A taktiež je to ekologické.
Podľa odborníkov by ste si však to, či sa vycikáte pod nohy, mali dobre rozmyslieť. Tečúca voda, pri ktorej sa uvoľňujete, totiž začne telo podvedome učiť na návyk. Tečúca voda - uvoľnenie - nutnosť močiť. Odborníci na panvové dno tým pádom upozorňujú, že môžete postupne vyvolať nechcený reflex tela. Ľahko sa potom môže stať, že vám bude „treba" pri podobných spúšťačoch avšak v úplne nevhodných situáciách. Táto podmienená reakcia, samozrejme, nemusí byť problémom pre každého. Ako na portáli iflscience hovorí odborníčka Alicia Jeffrey-Thomas, pre ľudí s akýmkoľvek druhom dysfunkcie panvového dna by to však problém mohol byť a ako ukazuje jej prax, tak aj je. Navyše močenie v sprche je aj nehygienická záležitosť, keďže z tela močom vyplavujete baktérie. Nehovoriac o zápachu. Ešte horší návyk je vycikať sa do napustenej plnej vane, kedy s týmto mikroosadenstvom v pohode relaxujete.
Na druhej strane, vedeli ste však, že je to pre vaše telo dokonca zdravé? Vo vašom moči sa nachádza kyselina močová a amoniak, ktoré sú zdravé pre vaše telo - vďaka moču totiž zabránite rôznym infekciám na chodidlách.
Ďalšie zlozvyky, ktorým sa vyhnúť
- Časté chyby pri bežných hygienických návykoch: Život si bez hygieny neviete predstaviť, a preto robíte denne tie isté zvyklosti.
- Čistenie uší: Ucho si preto čistite v sprche, poprípade iba šetrne vytrite vonkajšiu časť ucha. Nikdy nezachádzajte hlboko do vnútra. Ak uši chcete hĺbkovo vyčistiť, použite na to radšej ušné spreje.
- Čistenie zubov: Nie je nič horšie, ako keď si v rýchlosti vyčistíte zuby počas sprchovania! Nebudete im venovať toľkú pozornosť a starostlivosť o chrup tak doslova odflákate. Skrytá hrozba v kúpeľni?
Ako šetriť vodou pri sprchovaní
Voda nie je samozrejmosť a výzvy na jej ochranu sú namieste. Šetriť s vodou môže každý z nás, a prospeje to nielen planéte, ale aj peňaženke.
Medzi najčastejšie zlozvyky, pri ktorých najviac plytváme vodou v našej domácnosti, patria:
- Zbytočné púšťanie silného prúdu vody v situáciách, kedy to nie je potrebné.
Čo s tým?
- Investujte do novších zariadení.
- Ak potrebujete rýchlo rozmraziť potravinu, využite radšej slnečnú energiu - umiestnite ju na tmavý podklad na slnko. Ak trváte na vode, napustite horúcu do nejakej nádoby.
- Umiestnite do splachovača pet fľašu naplnenú vodou. Zmenšíte tým objem nádobky a ušetríte.
- Rýchla sprcha v studenej vode.
Sprchovanie a jeho vplyv na spánok a pokožku
Ak máte suchú pokožku, je lepšie, ak sa sprchujete večer a potom si ju poriadne natriete telovým mliekom. Ak máte mastnejšiu pokožku, ranná sprcha je pre ňu lepšia ako tá pred spaním. Pri horúcej sprche pred spaním sa vaše telo viac zrelaxuje. Blahodárne vplýva horúca sprcha najmä na naše svalstvo, znižuje celkové napätie tela. Odstraňuje z pokožky toxíny, otvára a častí póry, celkovo tak čistí pokožku najlepšie. Naopak, studená sprcha posilňuje náš imunitný systém, priaznivo pôsobí aj ako prevencia pred chorobami a dokáže urýchliť metabolizmus.
Zlozvyky, ktoré sú prekvapivo zdravé
Prdenie, cikanie vo vani alebo grganie je považované za nechutné, lenže tieto zlozvyky sú veľmi prospešné pre naše zdravie. Neveríte?
- Žuvanie žuvačky: Aj napriek tomu, že žuvačka nemá žiadne nutričné hodnoty ako napríklad káva, pomáha vám oveľa lepšie zostať v pozore, nebyť toľko unavení, sústrediť sa a byť menej v strese.
- Prdenie: Či chcete, alebo nie, plyny vypúšťate zhruba 14× za deň bez toho, aby ste o tom vedeli. A potom 3 - 5× za noc. Pomáha vám to zbavovať čreva plynatosti.
- Grganie: Grgnúť si po jedle je pre vás to najlepšie, čo po jedle môžete urobiť. Zbavíte svoje brucho prebytočného vzduchu, ktorý ste zjedli spoločne s jedlom a budete sa tak cítiť oveľa lepšie. Avšak, ak grgáte denne príliš často, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, môže ísť o ochorenie.
- Hryzenie nechtov: Hryzenie nechtov eticky síce nevyzerá úplne najlepšie, avšak pre naše telo je prospešné. Hryzaním nechtov si „vyhryzieme“ aj baktérie, na ktoré si naše telo následne vytvorí imunitu. Vaša pamäť si tak zapamätá onú baktériu a s budúcou „návštevou“ si vaše telo už bude pamätať, ako s ňou vynaložiť
- Špáranie sa v nose a konzumácia „šušnov“: Hoci sa to zdá byť naozaj nechutné a toto robí zriedka kto, je to pre nás veľmi prospešné, respektíve pre náš imunitný systém. V nose sa skrývajú baktérie, rovnako ako v nechtoch, ktorými si telo vytvára imunitu.