Opaľovanie je pre mnohých synonymom leta a dovolenky. Avšak, bez náležitej ochrany môže byť vystavovanie sa slnku pre našu pokožku veľmi nebezpečné. Dlhodobé pôsobenie UV žiarenia bez ochrany môže viesť k predčasnému starnutiu pokožky, popáleninám a zvýšenému riziku rakoviny kože. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na problematiku ochrany pred slnkom, od typov UV žiarenia až po výber správnych opaľovacích prípravkov.
UVA a UVB žiarenie: Rozdiely a vplyv na pokožku
Spolu so slnečnými lúčmi dopadajú na Zem dva hlavné typy žiarenia: UVA a UVB.
- UVA žiarenie: Preniká aj cez zamračené dni a je zodpovedné za okysličovanie melanínu v pokožke, čo vedie k sivohnedému odtieňu opálenia.
- UVB žiarenie: Je z veľkej časti blokované ozónovou vrstvou. Podieľa sa na syntéze vitamínu D v pokožke a je zodpovedné za zlatisté opálenie.
Riziká spojené s nadmerným vystavovaním sa slnku
Opaľovanie bez správnej ochrany pokožky pred negatívnymi účinkami UVA a UVB žiarenia nie je pre našu pokožku práve najzdravšie. Dlhodobé vystavenie slnku bez náležitej ochrany môže mať za následok zmenu farby, popáleniny a dokonca aj rakovinu. Slovensko patrí medzi krajiny s najvyššou úmrtnosťou na melanóm kože na svete. Hlavnou príčinou je nedostatočná prevencia a podceňovanie významu ochrany pred UV žiarením. Opaľovanie v soláriu zvyšuje riziko rakoviny kože 2,5- až 3-násobne v porovnaní s prirodzeným slnením.
Ako sa správne chrániť pred slnkom
Výber opaľovacieho krému
Pri výbere opaľovacích prípravkov je dôležité zohľadniť niekoľko faktorov:
- SPF faktor: Pri prvom vystavení silnému slnečnému žiareniu alebo keď je jeho žiarenie najsilnejšie, sa najčastejšie odporúča kozmetika s vysokým filtrom - napr. SPF 50. Môžete si tiež zaobstarať opaľovací krém s SPF 30, 20 a dokonca aj 10. Oplatí sa však túto otázku prediskutovať s dermatológom, ktorý pokožku dôkladne vyšetrí a posúdi, aký vysoký faktor je potrebný.
- Typ filtra: Rozlišujeme dva typy filtrov: fyzikálne a chemické. Fyzikálne filtre fungujú tak, že organické zlúčeniny odrážajú a rozptyľujú žiarenie. Aktívnymi zložkami vo fyzikálnych filtroch sú často oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý. Chemické filtre sú zabudované do vašej pokožky a pôsobia podobne ako vaša prirodzená ochrana pokožky, melanín. Mnoho opaľovacích prípravkov používa fyzikálne aj chemické filtre, aby vám poskytli tú najlepšiu ochranu.
- Konzistencia: Vybrať si môžete z opaľovacej kozmetiky ako sú: opaľovací krém, opaľovacie mlieko, opaľovacia emulzia alebo opaľovací olej. Emulzia bude mať riedku, ale krémovú konzistenciu, pričom krém sa bude do pokožky oveľa ťažšie vtierať a môže zanechať na pokožke biely film. Opaľovacie oleje sú na druhej strane väčšinou kozmetické prípravky, ktoré majú nízky ochranný faktor proti slnečnému žiareniu a urýchľujú opálenie.
- Špeciálne potreby: U nás nájdete aj opaľovaciu dermokozmetiku, ktorá je určená predovšetkým pre alergikov, ktorých po použití produktov v drogérii často trápi nielen podráždenie slnkom, ale aj alergické reakcie. Renomované značky ponúkajú dermatologicky testované výrobky.
Aplikácia opaľovacieho krému
- Natierajte sa po každom dlhšom pobyte vo vode, aj ak používate vodeodolný opaľovací krém.
- Je dôležité aplikovať dostatočné množstvo opaľovacieho krému a pravidelne ho reaplikovať, najmä po plávaní alebo potení.
Ďalšie spôsoby ochrany
- Obmedzte pobyt na slnku počas najintenzívnejších hodín (medzi 10:00 a 16:00).
- Noste ochranný odev, ako sú klobúky a slnečné okuliare.
- Vyhľadávajte tieň, najmä počas poludnia.
- Nezabúdajte na ochranu pier pomocou balzamu s SPF.
Mýty a fakty o opaľovaní
- Je solárium bezpečné? Nie. Opaľovanie v soláriu zvyšuje riziko rakoviny kože.
- Sú oleje s nízkym SPF vhodné na opaľovanie? Nie. Oleje s nízkym alebo nulovým ochranným faktorom nie sú vhodné na opaľovanie - pokožku nechránia dostatočne pred UV žiarením.
- Nahrádza beta-karotén opaľovacie krémy? Nie. Prípravky s obsahom beta-karoténu môžu mať čiastočný ochranný účinok na kožné bunky vďaka svojim antioxidačným vlastnostiach. Napriek tomu beta-karotén nenahrádza opaľovacie krémy a iné ochranné prostriedky s SPF faktorom.
Faktory ovplyvňujúce intenzitu UV žiarenia
- Nadmorská výška: Na horách - vo výške 1 500 m je UV intenzita až o 20 % vyššia než pri mori.
- UV Index: Viete, aký UV Index je vo vašom regióne?
Legislatíva a bezpečnosť
Kozmetické produkty s SPF predávané v Európskej únii musia spĺňať prísne legislatívne požiadavky podľa Nariadenia (ES) č. 1223/2009. Bezpečnosť chemických filtrov je potvrdená Vedeckým výborom pre bezpečnosť spotrebiteľov, ktorý stanovuje aj maximálne povolené koncentrácie účinných látok.
Prečítajte si tiež: Ohrievač na tekutý lieh: Výroba a dôležité informácie
Tipy pre zdravé opálenie
- Pre pekné a zdravé opálenie sa odporúča vystavovať pokožku slnku postupne. Prvá expozícia by mala trvať maximálne 20 minút. Čas sa potom môže postupne predlžovať.
- TIP: Pomôžte svojej pokožke aj po tom, čo ste ju vystavili slnečnému žiareniu.
Prečítajte si tiež: Žiarivý lesk riadu z umývačky
Prečítajte si tiež: Ako vybrať záhradnú sprchu pre celú rodinu