Úpal je vážny stav, ktorý vzniká v dôsledku dlhodobého vystavenia vysokým teplotám, často spojený s nedostatočným príjmom tekutín. Tento stav, ktorý narúša schopnosť organizmu regulovať teplotu, je najčastejší v letných mesiacoch, keď teploty dosahujú extrémne hodnoty. Ak sa nezasiahne včas, môže viesť k závažným zdravotným komplikáciám. V tomto článku sa pozrieme na to, ako rozpoznať úpal, ako poskytnúť prvú pomoc, a ako sa mu účinne vyhnúť.
Kto je Najviac Ohrozený?
Medzi najohrozenejšie skupiny patria:
- Osoby s chronickými ochoreniami: Ľudia s pľúcnymi a srdcovými problémami alebo diabetom sú náchylnejší na prehriatie.
- Ľudia užívajúci lieky: Niektoré lieky ovplyvňujú schopnosť tela udržiavať vodu, čo zvyšuje riziko úpalu.
- Starší ľudia: Ich organizmus sa už neadaptuje na vysoké teploty tak efektívne ako v prípade mladších osôb.
- Malé deti, najmä novorodenci: U malých detí býva úpal oveľa častejší ako u dospelých. Hlavným dôvodom je nedostatočne vyvinutá termoregulácia detského organizmu.
Príčiny Vzniku Úpalu
Hlavnou príčinou vzniku úpalu je vysoká teplota. Pri dlhodobom pobyte v horúcom a slnečnom prostredí dochádza k prehriatiu organizmu a následnému zlyhaniu termoregulačných mechanizmov. Telo sa nevie samo vyrovnať s vysokou teplotou, čo spôsobí prehriatie tkanív a vzniká úpal.
Rozdiel Medzi Úpalom a Úžehom
Úpal je často zamieňaný s úžehom. Úžeh vzniká prehriatím organizmu len vplyvom priameho slnečného žiarenia na hlavu a krk. K úpalu však môže dôjsť aj bez pôsobenia priameho slnečného žiarenia, napríklad po dlhodobom pobyte vo vlhkom prostredí či v uzavretom horúcom priestore v aute.
Príznaky Úpalu
Medzi najčastejšie príznaky úpalu patria:
Prečítajte si tiež: Riziká studenej sprchy
- Bolesť hlavy
- Zrýchlený tep
- Kŕče
- Malátnosť
- Únava
- Zvýšená telesná teplota (nad 40°C)
- Nevoľnosť, niekedy až pocit na zvracanie
- Suchá pokožka (pretože postihnutý sa prestáva potiť)
- Znížený krvný tlak
- Búšenie srdca
- Svalové kŕče
- Náhle poruchy vedomia
- Podráždenosť
- Halucinácie
- Zmeny správania
- Zmätenosť
- Dezorientácia
- Kolaps alebo strata vedomia
Dôležité je vedieť, že úpal nemusí byť spojený so spálením pokožky.
Prvá Pomoc pri Úpale: Krok za Krokom
Ak máte podozrenie na úpal, je dôležité konať rýchlo a efektívne. Tu je postup, ako poskytnúť prvú pomoc:
- Presun do Chladnejšieho Prostredia: Presuňte postihnutého do tieňa alebo chladnej miestnosti.
- Uvoľnenie Odevu: Odstráňte nadbytočné odevy, ktoré môžu zabrániť ochladzovaniu.
- Ochladzovanie:
- Studená Sprcha: Pomôže studená sprcha alebo ponorenie nôh do nádoby so studenou vodou. Telo je najlepšie ochladzovať postupne.
- Studené Obklady: Prikladajte studené obklady na hlavu, krk a slabiny. Vynikajúco pôsobia ľadové obklady na krk, podpazušie a slabiny. Pacienta ochladzujte, kým teplota neklesne na 38,5 °C, nie menej, aby neupadol do šoku.
- Ovievanie: Ak nemáte k dispozícii sprchu, pomôže aj ovievanie vlhkým uterákom.
- Hydratácia:
- Vlažné Nápoje: Po ochladení pripravte postihnutému vlažný nápoj s minerálmi, ako je iontový nápoj, minerálna voda alebo sladený čaj.
- Rehydratačný Roztok: Alternatívne môže pomôcť aj rehydratačný roztok zmiešaný s vodou. Minerály a glukózu doplní aj rehydratačný roztok, ktorý pripravíte zmiešaním prášku s pitnou vodou.
- Pomalé Podávanie Tekutín: Za žiadnych okolností postihnutému nepodávajte príliš studené nápoje a nenuťte ho piť veľké množstvo tekutiny naraz.
- Poloha: Pohodlne usaďte postihnutého a podložte mu nohy.
- Kontrola Životných Funkcií: Pokiaľ ide na dotyčného mdloby, môže sa dostať až do bezvedomia. V tomto prípade je nutné konať rýchlo a bezodkladne zavolať odbornú pomoc alebo zabezpečiť prevoz k lekárovi. Pri mdlobách najlepšie zachytíme pri páde postihnutého a ihneď mu zdvihnime dolné končatiny. Pokiaľ ani prihováranie a potľapkanie na tvár dotyčného nepreberie, uložte ho do stabilizovanej polohy a pred príchodom pomoci kontrolujte jeho životné funkcie, teda dýchanie a srdečnú činnosť pacienta. Pri zástave je potrebná okamžitá prvá pomoc pre obnovenie základných funkcií.
Kedy Vyhľadať Lekársku Pomoc?
Úpal môže byť veľmi vážny a v niektorých prípadoch si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Ak úpal spôsobí:
- Stratu vedomia
- Zmätenosť
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Silnú bolesť hlavy spolu s ťažkosťami pri dýchaní
Treba okamžite kontaktovať záchrannú službu. Tieto symptómy naznačujú, že organizmus nie je schopný zvládnuť prehriatie a môže dôjsť k vážnym komplikáciám. Vždy, keď sa príznaky zhoršujú, alebo ak postihnutý neodpovedá na jednoduché pokyny, odporúčame zavolať záchranku.
Prevencia Úpalu: Ako sa Vyhnúť Prehriatiu
Kľúčom je ochrana pred vysokými teplotami a zabezpečenie dostatočnej hydratácie. Tu je niekoľko preventívnych opatrení:
Prečítajte si tiež: Studená sprcha proti bolesti hlavy
- Zostaňte v Tieni alebo Klimatizovaných Priestoroch: Počas najhorúcejších hodín dňa, zvyčajne medzi 11. a 15. hodinou, sa vyhýbajte priamemu slnku. Behom poludnia sa držte v tieni. Slnečné žiarenie je totiž najsilnejšie práve medzi 11. až 15. hodinou.
- Správne Oblečenie: Noste dlhé voľné oblečenie z ľahkých a priedušných materiálov, ktoré pomáha udržať telo v chlade. Aktuálne moderný tesný odev nie je na horúčavu vhodný. Voľte voľnejšie kúsky z prírodných a svetlých materiálov.
- Pokrývka Hlavy: Noste klobúk alebo šiltovku, ktoré chránia hlavu pred priamym slnkom. Mimoriadne vhodná v čase ostrého slnka je pokrývka hlavy. Klobúčik, šiltovka, či tenká šatka chránia našu hlavu pred spálením.
- Pitný Režim: V horúcich dňoch by ste mali zvýšiť príjem tekutín, aby sa telo mohlo efektívne ochladzovať. Pite dostatok vody, aby telo ostalo hydratované zvnútra. Počas tepla sa zákonite viac potíme. Ideálne sú minerálne vody alebo iontové nápoje, ktoré telu dodajú potrebné minerály. V horúcich letných dňoch vypite 3 až 4 litre tekutín denne, ideálne nesladenej vody, prípade vody s citrónom a čerstvými bylinkami ako je mäta, tymián alebo bazalka. Vodu môžete doplniť nie príliš horúcimi zeleninovými polievkami a konzumáciou ovocia a zeleniny, ktorá obsahuje vysoký podiel vody.
- Obmedzenie Fyzickej Aktivity: Cvičenie alebo prácu na priamom slnku by ste mali obmedziť na minimum. Ak je nevyhnutné byť vonku, je dôležité pravidelne si robiť prestávky v tieni a piť vodu. Keď ortuť teplomeru stúpa výrazne hore, vyvarujte sa prílišnej fyzickej námahe. Na bicykel, korčule alebo beh si privstaňte, alebo nechajte ich naopak na večer. Cez deň si vyrazte radšej k vode - pri plávaní sa príjemne pretiahnete a zároveň schladíte.
- Vyhýbajte sa alkoholu: Počas extrémne vysokých teplôt si odpustite alkohol.
- Ochrana pred teplom aj v interiéri: Úpal nehrozí len vonku na slnku - môže vzniknúť aj v príliš horúcom a nevetranom interiéri. Preto je dôležité zabezpečiť si doma alebo na pracovisku príjemnú a chladnejšiu klímu. Pomôže, ak cez deň zatiahnete žalúzie, závesy alebo použijete reflexné fólie na okná, ktoré obmedzujú prehrievanie interiéru. Dôležité je aj pravidelné vetranie - najmä skoro ráno a večer, keď sú vonkajšie teploty nižšie. Dávajte však pozor, aby miestnosti neboli príliš vychladené - veľké rozdiely medzi vonkajšou a vnútornou teplotou môžu spôsobiť teplotný šok pre organizmus, takže všetko s mierou.
- Nikdy nenechávajte nikoho v zaparkovanom aute: Teplota v zaparkovanom aute sa môže počas horúcich dní zvýšiť už za 10 minút o viac ako 11 °C, čo predstavuje vážne riziko úpalu pre deti. Preto nikdy nenechávajte nikoho, najmä malé deti, samých v aute - ani keď sú okná pootvorené alebo auto stojí v tieni.
Ďalšie užitočné tipy
- Studená sprcha: V tropických teplách sa schlaďte rannou a večernou sprchou, vaše telo vám poďakuje.
- Chladivé gélové vankúšiky: Osviežite sa i tak, že si na hlavu a tepny na zápästiach, pažiach a nohách budete prikladať chladivý gélový vankúšik.
- Saunovanie: Prehriatiu organizmu a poruchám termoregulácie môžete predísť i pravidelným saunovaním, a to nielen v zime, ale práve i v lete.
- Pozor na klimatizáciu: Rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou by nemal byť vyšší než 7 stupňov, ušetríte si tak nežiaduce teplotné šoky.
Prečítajte si tiež: Riziká studenej sprchy