Kúpeľová soľ je obľúbený doplnok pre relaxačné a terapeutické kúpele. Okrem svojich priaznivých účinkov na pokožku a svaly môže mať pozitívny vplyv aj na lymfatický systém. V tomto článku sa pozrieme na to, ako kúpeľová soľ ovplyvňuje lymfu a aké benefity z toho plynú.
Čo je lymfatický systém a prečo je dôležitý?
Lymfatický systém je sieť ciev a uzlín, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v imunitnom systéme a pri odstraňovaní odpadových látok z tela. Skladá sa z lymfatických ciev, lymfatických kapilár, lymfatických uzlín a lymfatických kmeňov. Lymfatický systém nemá svoju vlastnú pumpu. Je ale veľmi blízko krvného obehu, a tak lymfa nepriamo pre svoj pohyb využíva pumpovanie krvi zo srdca. Ak lymfatický systém funguje správne, je skvelým optimalizátorom podmienok medzibunkového priestoru, filtračným a čistiacim systémom. Lymfatický systém dokáže absorbovať prebytočné tekutiny v tele a zaistiť ich návrat naspäť do krvného riečiska. Ak lymfatický systém nefunguje správne, veľmi rýchlo sa to prejaví na vašom zdraví. Nefunkčnosť lymfatického systému spôsobuje nadmerné zadržiavanie vody, hromadenie tuku a odpadových látok v tele. Lymfatický systém nedokáže plniť svoje funkcie a toxické látky, voda, soli a tuky sa začnú ukladať v medzibunkovom priestore.
Lymfa alebo miazga je biela tekutina, ktorá sa nachádza v lymfatických cievach v tele človeka. Lymfa vzniká v medzibunkových priestoroch, koluje v lymfatických cievach, prechádza cez lymfatické uzliny a končí v žilovom systéme, ktorý ju naspäť vracia do krvi. Lymfa teda necirkuluje v uzavretom systéme ako napríklad krv.
Ako kúpeľová soľ ovplyvňuje lymfu?
Kúpeľová soľ, najmä morská soľ a Himalájska soľ, obsahuje množstvo minerálov, ktoré môžu byť absorbované cez pokožku počas kúpeľa. Tieto minerály môžu pomôcť stimulovať lymfatický systém a podporiť jeho správne fungovanie.
Detoxikácia
Soľné kúpele pôsobia ako špongia, ktorá do seba vtiahne toxíny aj negatívnu energiu. Detoxikačné a relaxačné soľné kúpele pôsobia na telesnej aj psychickej úrovni, a tak je veľa dôvodov, prečo si ich dopriať, hneď niekoľko. Nielenže hĺbkovo prečisťujú pokožku, vďaka odbúraniu toxínov napomáhajú aj celkovej očiste organizmu. Minerály obsiahnuté v morskej soli zvyšujú imunitu a odolnosť voči virózam.
Prečítajte si tiež: Útulná kúpeľňa s hnedým obkladom
Zlepšenie cirkulácie
Teplá voda v kombinácii so soľou môže pomôcť rozšíriť cievy a zlepšiť cirkuláciu krvi a lymfy. To uľahčuje odstraňovanie odpadových látok a toxínov z tela.
Zníženie zápalu
Minerály v kúpeľovej soli, ako je horčík, môžu pomôcť znížiť zápal v tele. Zápal môže spomaľovať lymfatický systém, takže jeho redukcia môže podporiť lepšie fungovanie lymfy.
Podpora relaxácie
Relaxácia je dôležitá pre správne fungovanie lymfatického systému. Stres a napätie môžu spomaľovať lymfu, takže relaxačný kúpeľ so soľou môže pomôcť uvoľniť telo a podporiť tok lymfy.
Ako si pripraviť kúpeľ s kúpeľovou soľou pre podporu lymfy?
- Vyberte si kvalitnú soľ: Používajte prírodnú morskú soľ alebo Himalájsku soľ, ktoré obsahujú množstvo minerálov. V kúpeľových soliach Bodhi je použitá prevažne Himalájska soľ. Pochádza z oblasti Himalájí, má ružovkastú farbu a je získavaná v jej absolútne prirodzenej forme, bez akýchkoľvek chemických zásahov. Vyznačuje sa vysokým obsahom chloridu sodného. Himalájska soľ je alkalickejšia a jemnejšia ako bežné, aj prírodné soli. Môžete ju kúpiť buť vo forme väčších kryštálikov alebo ko jemnejšiu soľ, s ružovým sfarbením. Táto soľ je aj jedlá, rýchlo sa roztápa v teplej vode a je aj pre deti bezpečná.
- Pridajte soľ do teplej vody: Napustite vaňu teplou vodou (nie horúcou) a pridajte asi pol šálky soli. Pripravenú soľ (asi pol šálky na plnú vaňu) pridajte do kúpeľa ešte počas napĺňania vane tak, že ju podržíte pod tečúcou vodou, aby sa soľ dôkladne rozpustila.
- Voliteľné prísady: Môžete pridať aj esenciálne oleje, ako je levanduľa, rozmarín alebo eukalyptus, pre ďalšie relaxačné a terapeutické účinky. Prevoňajte miestnosť éterickými olejmi. Hodí sa rozmarín, eukalyptus alebo levanduľa.
- Relaxujte: Ponorte sa do kúpeľa a relaxujte 20-30 minút. Prehĺbte svoj dych, uvoľnite si krk, tvár, ruky aj oblasť podbrušia, vypustite z hlavy všetky nepríjemné myšlienky, obavy či povinnosti.
- Hydratujte sa: Po kúpeli sa osušte a vypite pohár vody, aby ste podporili hydratáciu tela. Po kúpeli telo už neumývajte čistou vodou, nie je potrebné použiť ani telové mlieko či olej - minerálne látky obsiahnuté v soli tak budú na pokožku pôsobiť dlhšie. Po procedúre je vhodné dopriať si už len relax.
Ďalšie tipy na podporu lymfatického systému
Okrem kúpeľov so soľou existujú aj ďalšie spôsoby, ako podporiť správne fungovanie lymfatického systému:
- Lymfodrenáž: Lymfodrenáž je jemná masážna technika, pri ktorej sa dosahuje urýchlenie žilného návratu v ošetrovanej končatine. Jemnými, pomalými a presne definovanými ťahmi a hmatmi sa na povrchu tela aktivujú lymfatické cievky, ktoré odvádzajú lymfu do zberných lymfatických uzlín. Aby mala procedúra správny účinok, musí byť dodržaný presný postup lymfodrenáže. To, čo sa prezentuje ako odbúravanie celulitídy, nemusí byť skutočná lymfodrenáž. Skutočná ručná lymfodrenáž sa považuje za zložitejšiu techniku, ktorá sa používa predovšetkým ako podpora odtoku lymfy pri liečbe opuchov.
- Suché kefovanie: Pred každou sprchou prebuďte nervové zakončenia, krvný obeh a s ním aj lymfu suchým kefovaním. Stačí 2-3 minútky starostlivosti.
- Pravidelné cvičenie: Cvičenie, najmä aeróbne aktivity, pomáha stimulovať lymfatický systém.
- Hydratácia: Pite dostatok vody, aby ste udržali lymfu tekutú a podporili jej tok. Pred lymfodrenážou je dôležitý zvýšený pitný režim. Odporúča sa vypiť okolo 500 ml vody pred výkonom.
- Zdravá strava: Konzumujte stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty, aby ste podporili celkové zdravie a fungovanie lymfatického systému.
Kúpeľová soľ ako súčasť wellness rutiny
Soľné kúpele sú skvelým spôsobom, ako začleniť starostlivosť o lymfatický systém do vašej pravidelnej wellness rutiny. Môžete si ich dopriať raz alebo dvakrát týždenne pre podporu detoxikácie, relaxácie a celkového zdravia.
Prečítajte si tiež: Výber madiel do kúpeľne OBI
Wellness pobyty a soľné jaskyne
Okrem domácich kúpeľov môžete využiť aj ponuky wellness centier, ktoré zahŕňajú procedúry zamerané na podporu lymfatického systému. Napríklad, pobyt v hoteli s wellness centrom môže zahŕňať:
- Vstup do wellness centra s relaxačným bazénom, vírivkou a saunami (infra sauna, suchá sauna, bylinková parná sauna, parná sauna s bazénikom).
- Klasickú masáž chrbta a šije.
- Vstup do soľnej jaskyne, kde ovzdušie je bezprašné, bezalergénové a sterilné, s nízkym pH.
- Bahenný alebo rašelinový zábal.
- Kúpeľ podľa vlastného výberu (pivný kúpeľ alebo bylinkový kúpeľ).
- VIP vírivka s osobitnou sprchou a WC.
Tieto procedúry môžu synergicky pôsobiť na podporu lymfatického systému a zlepšenie celkového zdravia.
Prečítajte si tiež: Nadčasová elegancia v kúpeľni