Pôrod je jedinečná a transformačná udalosť v živote ženy. Je to spomienka, ktorá sa vryje do srdca, mozgu a buniek a ostáva v živote do jeho konca. Pôrod má obrovskú silu a jeho účinok môže byť posilňujúci, ale i oslabujúci. Preto je dôležité, aby sa ženy na pôrod pripravili a vedeli, aké majú možnosti a práva. Jednou z možností, ako si uľaviť od bolesti a stresu počas pôrodu, je sprcha. V tomto článku sa pozrieme na benefity a riziká sprchy pri pôrode.
Príprava na pôrod
V posledných mesiacoch tehotenstva sa pripravujete na najväčšiu výzvu - pôrod. Je dôležité vedieť, čo vás čaká. S prípravou výbavy a potrebných dokumentov určite neotáľajte a začnite radšej s predstihom. Mamičky sa zhodnú na tom, že univerzálny zoznam vecí do pôrodnice pre každého neexistuje. Veľa vecí, či už pre bábätko alebo pre seba, dostanete priamo v pôrodnici a preto každé zariadenie pripravuje svoje odporúčané zoznamy vecí. Je potom samozrejme na vás, či tieto zapožičané veci využijete, alebo budete používať radšej svoje. Veci do pôrodnice môžeme rozdeliť na veci potrebné pre bábätko a veci, ktoré bude potrebovať mamička. Následne potom na veci čo k pôrodu a na veci užitočné v období šestonedelia. Ideálna doba na prípravu je pre každého individuálna. Niektoré mamičky majú rady všetko pod kontrolou a pripravujú tašku do pôrodnice niekoľko týždňov vopred, iné si nechávajú výbavu do pôrodnice na poslednú chvíľu. Či už patríte do jednej alebo druhej skupiny, myslite na to, že poslíčkovia môžu prísť o pár dní skôr, než je v pláne. V prípade, že je vaše tehotenstvo bezproblémové, veci do pôrodnice si začnite pripravovať 4-6 týždňov pred plánovaným termínom. Pri rizikovom tehotenstve myslite na prípravu skôr, už okolo 28. Keď začnete premýšľať, čo si vziať do pôrodnice, sústreďujete sa hlavne na výbavičku pre bábätko a hygienické potreby pre vás. Oveľa dôležitejšie sú ale doklady a dokumenty, bez nich sa totiž v pôrodnici nezaobídete. Ide o prvú vec, na ktorú sa vás pýtajú pri príjme. Niektoré pôrodnice vám vopred oznámia, že oblečenie do pôrodnice pre bábätko ani kozmetiku so sebou nosiť nemusíte. Všetko čo do pôrodnice pre bábätko a jeho starostlivosti budete potrebovať, vám poskytnú. V takom prípade stačí pripraviť len nevyhnutnú výbavu pre bábätko na cestu domov. Aby ste so sebou nenosili zbytočné vecí, odporúčame sa pozrieť na stránky pôrodnice a zistiť, aké oblečenie pre bábätko do pôrodnice nemusíte nosiť a čo naopak, potrebujete. Oblečenie pre bábätko do pôrodnice vyberajte z kvalitnej bavlny, najčastejšie vo veľkosti 56 - 62, pri vyššej pôrodnej váhe podľa posledného ultrazvuku aj väčšie. Z vecí, čo si zabaliť do pôrodnice sa vám niektoré budú hodiť pri pôrode, iné zase využijete na obdobie šestonedelia. Opäť odporúčame pozrieť sa na stránky pôrodnice a zistiť, ktoré potreby poskytujú rodičkám zdarma. Ako každá žena, aj každý pôrod je iný a v pôrodnici môžete stráviť rozdielne dlhú dobu. Preto sa môže stať, že niektoré veci ani nevyužijete a možno vám bude nejaká drobnosť schádzať. Aj keď župan nájdete na každom zozname, je to jedna z vecí, čo do pôrodnice v lete brať nemusíte. Šperky, cennosti či väčší obnos peňazí nechajte z bezpečnostných dôvodov radšej doma. Potrebovať nebudete ani parfum či voňavé dezodoranty a krémy. Novorodenci po pôrode je najpríjemnejšia vaša prirodzená telesná vôňa. Do pôrodnice je tiež zakázané nosiť kvety. Ak vás chcú najbližšie obdarovať kyticou kvetov, nech to nechajú až na doma. Hoci sa pri príprave zoznamu tašky do pôrodnice sústredíte hlavne na pôrod a bábätko, naplánujte si dopredu aj cestu z pôrodnice domov. Veci na cestu domov si nemusíte nosiť so sebou do pôrodnice, už aj bez toho budete mať vecí až až. Stačí, keď si ich necháte doniesť až tesne pred tým, než vás oboch pustia domov. Na cestu domov si pripravte pohodlné oblečenie pre seba. Tesné džínsy nechajte ešte nejaký čas v skrini, namiesto nich oceníte ešte voľné tehotenské oblečenie, pretože stiahnutie bruška bude istú dobu trvať. Pre bábätko si môžete pripraviť na cestu domov aj pekné slávnostnejšie oblečenie a topánky pre novorodenca.
Pôrodné priania
Pôrodné priania sú Vaše predstavy o tom, ako chcete aby Váš pôrod prebiehal. Je dôležité si dopredu premyslieť a prehodnotiť, aké vlastne máme ako rodičia možnosti a čo všetko je počas pôrodu možné, dôležité a pre nás samotných potrebné. Porovnávajte jednotlivé alternatívy a precíťte, čo Vám hovorí vaše telo a intuícia. Pomaly si spolu s partnerom prechádzajte jednotlivé požiadavky, pre Vás prijateľné alternatívy a obaja vyjadrujte svoje priania. Vaše pôrodné priania by ste mali mať pri každej návšteve pri sebe a niekoľko krát vytlačené, aby sa nestalo, že sa "stratia". Pokiaľ nebudete mať počas jednotlivých návštev dostatočnú istotu, či Vaše preferencie budú akceptovateľné, je dobré požiadať o stretnutie priamo primára pôrodnice a s ním tieto preferencie prekonzultovať. Ak neboli Vaše priania počas jednotlivých návštev akceptované, žiaľ nebudú ich a ani Vás akceptovať ani počas pôrodu. Pôrod je v prvom rade o Vás, o Vašom dieťati a otcovi Vášho dieťaťa. Všetci máte určité ľudské potreby a svoje práva, ktoré aj počas pôrodu majú byť rešpektované. Všetky body, ktoré sú nižšie vypísané, dopodrobna riešime a konzultujeme na predpôrodnej príprave, aby ste vedeli, čo za akým úkonom stojí, ako sa robí, čo spôsobuje, aké má riziká, či sú aj nejaké alternatívy, prečo a kedy majú svoje opodstatnenie. Pretože na plnohodnotné rozhodnutie v určitej situácii a v pôrodnom zhone, často nebýva na komplexné vysvetlenie času a opomínajú sa mnohé riziká s tým spojené. Preto je potrebné o rizikách, vedľajších účinkoch a možných alternatívach vedieť dopredu.
Práva rodičky
Žena - mama, TY máš svoje práva a kompetencie. Buď mama - levica. Stoj si za svojimi právami aj za právami tvojho dieťaťa. V žiadnom prípade nemôžeš zažiť žiadne fyzické, emočné či finančné zneužívanie. Kľúčový je individuálny prístup. Žiadne rutinne používané praktiky vzhľadom na “dobrú vieru”, nevedomosť či netrpezlivosť personálu. Napríklad rutinná epiziotómia (nástrih hrádze), vyvolávanie pôrodu alebo oddeľovanie starostlivosti o matku a o dieťa atď. Máš právo súhlasiť s nefarmakologickými a farmakologickými prostriedkami na tíšenie bolesti počas pôrodu. Máš právo jesť, piť, chodiť, stáť a voľne sa pohybovať v priebehu prvej doby pôrodnej. Po konzultácii si môžeš vybrať polohu počas druhej a tretej doby pôrodnej. V prípade, že to nie je medicínsky kontraindikované. Máš právo na súkromie počas pôrodu a voľbu sprevádzajúcej osoby podľa tvojich preferencií. Máš právo na finančne dostupnú starostlivosť pri pôrode - majú ti byť známe platby za jednotlivé úkony (v súlade s národnými smernicami). Pôrodnica (okrem vyššie spomenutého poskytuje aj): Kultúrne kompetentná starostlivosť - školenia, plagáty, spísané pravidlá, priamy dohľad nad starostlivosťou. Jasnú a nediskriminačnú politiku a usmernenia pre zaobchádzanie a starostlivosť o HIV pozitívne matky a ich novorodencov, ako aj politiku pre poradenstvo a poskytovanie popôrodného plánovania rodiny a poradenstvo pre mládež. Kultúrne kompetentnú starostlivosť, ktorá rešpektuje zvyky jednotlivcov, nepoškodzujúce praktiky a ich vlastné hodnoty v oblasti pôrodu, vrátane vhodnej starostlivosti o ženy, ktoré majú skúsenosť s perinatálnou stratou. Stoj si za svojimi právami! Tehotná si TY a TY potrebuješ byť zapojená do rozhodovacích procesov ohľadom TVOJHO tehotenstva.
Benefity sprchy pri pôrode
Sprcha počas pôrodu môže priniesť niekoľko benefitov:
Prečítajte si tiež: Ako vybrať záhradnú sprchu pre celú rodinu
- Úľava od bolesti: Teplá voda má upokojujúci účinok na svaly a môže zmierniť bolesť spôsobenú kontrakciami.
- Relaxácia: Sprcha môže pomôcť uvoľniť sa a znížiť stres a úzkosť.
- Zlepšenie cirkulácie: Teplá voda môže zlepšiť cirkuláciu krvi a tým aj okysličenie svalov a tkanív.
- Podpora progresu pôrodu: Uvoľnenie a zníženie stresu môže prispieť k efektívnejšiemu priebehu pôrodu.
- Pocit kontroly: Sprcha umožňuje žene cítiť sa aktívnejšie a mať väčšiu kontrolu nad svojím telom a priebehom pôrodu.
Dopraj si jedlo, teplý nápoj, kúpeľ. Alebo ak je v pôrodnici, v ktorej si sa rozhodla rodiť, aspoň sprcha, určite ju využi.
Riziká sprchy pri pôrode
Hoci sprcha pri pôrode prináša mnoho benefitov, je potrebné zvážiť aj potenciálne riziká:
- Dehydratácia: Dlhodobý pobyt v teplej vode môže viesť k dehydratácii, preto je dôležité pravidelne piť vodu.
- Závraty a slabosť: Teplá voda môže spôsobiť pokles krvného tlaku, čo môže viesť k závratom a slabosti. Je dôležité mať pri sebe sprievodnú osobu a v prípade potreby si sadnúť alebo ľahnúť.
- Infekcia: V prípade prasknutia plodových obalov existuje riziko infekcie, preto je dôležité dodržiavať hygienické zásady.
- Obmedzený monitoring: Počas sprchovania je obmedzený monitoring kontrakcií a srdcovej frekvencie plodu, čo môže byť problém v prípade komplikácií.
Sprcha v prvej dobe pôrodnej
Prvá doba pôrodná (doba otváracia) je obdobie, kedy kontrakcie maternice spôsobujú, že krčok maternice sa otvorí. Prvá doba je riadená mimovôľovo. Je rôzna. Väčšina žien sa najviac bojí druhej doby (samotného vytlačenia), ale často som počula, že náročnejšia bola prvá doba. Pohyb, kúpeľ, sprcha, prítomnosť niekoho, kto vie dodať psychickú oporu. Nemalo by byť zakazované pitie. Jedenie je otázne kvôli možnému riziku, že bude nevyhnutná operačná intervencia (pri celkovej anestézii hrozí vdýchnutie kyslého obsahu žalúdka do pľúc). Neodporúča sa však kalorická reštrikcia, ale ani infúzie. Ideálne sú sladké roztoky, napr. veľmi sladká sirupová voda. Lepšie je pripraviť sa na dlhšie čakanie, u prvorodičky je 10 hodín naozaj reálnych. A z úvodu článku, to štvrté P (psyké) je veľmi dôležité. Pozitívne naladenie, optimizmus, bezpečné prostredie, možnosť spoľahnúť sa na personál a dôvera v seba aj v situáciu. A znova opakujem, pôrod je komplikovaný proces, ak sa pôrod zastaví, nemusí to byť ničia vina.
Ako využiť sprchu pri pôrode
Ak sa rozhodnete využiť sprchu pri pôrode, je dôležité dodržiavať niekoľko zásad:
- Konzultácia s personálom: Pred použitím sprchy sa poraďte s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aby ste sa uistili, že je to pre vás vhodné a bezpečné.
- Hydratácia: Pravidelne pite vodu, aby ste predišli dehydratácii.
- Teplota vody: Nastavte si príjemnú teplotu vody, ktorá vám prináša úľavu. Príliš horúca voda môže spôsobiť závraty a slabosť.
- Sprievodná osoba: Majte pri sebe sprievodnú osobu, ktorá vám bude oporou a v prípade potreby vám pomôže.
- Hygiena: Dodržiavajte hygienické zásady, aby ste minimalizovali riziko infekcie.
- Poloha: V sprche môžete sedieť na stoličke, stáť alebo sa opierať o stenu. Vyberte si polohu, ktorá vám najviac vyhovuje.
- Dĺžka sprchovania: Nepreháňajte to s dĺžkou sprchovania, aby ste predišli dehydratácii a slabosti.
Alternatívy k sprche pri pôrode
Ak vám sprcha nevyhovuje alebo nie je k dispozícii, existujú aj iné spôsoby, ako si uľaviť od bolesti a stresu počas pôrodu:
Prečítajte si tiež: Ako vybrať sprchovú súpravu
- Kúpeľ: Teplý kúpeľ má podobné účinky ako sprcha a môže byť ešte relaxačnejší.
- Masáž: Masáž chrbta, krížov alebo nôh môže zmierniť bolesť a uvoľniť svaly.
- Teplé obklady: Teplé obklady na chrbát, brucho alebo krk môžu priniesť úľavu od bolesti.
- Dýchacie cvičenia: Dýchacie cvičenia pomáhajú uvoľniť sa a znížiť stres a úzkosť.
- Hudba: Počúvanie obľúbenej hudby môže rozptýliť pozornosť od bolesti a uvoľniť sa.
- Aromaterapia: Niektoré esenciálne oleje, ako napríklad levanduľa alebo harmanček, majú upokojujúce účinky a môžu zmierniť stres a úzkosť.
- Pohyb: Chôdza, hojdanie sa alebo zmena polohy môžu pomôcť uvoľniť sa a podporiť progres pôrodu.
Prečítajte si tiež: Rozmery sprchy a umývadla