Klimatizácia je nepochybne skvelý vynález, ktorý nám spríjemňuje život počas horúcich letných dní. Stala sa bežnou súčasťou našich domácností, kancelárií, áut aj verejnej dopravy. Avšak, ako pri každom dobrom pomocníkovi, aj pri klimatizácii platí, že by sme ju mali vedieť správne používať. Nesprávne používanie klimatizácie totiž môže viesť k nepríjemným zdravotným problémom, ako sú bolesti svalov, kĺbov, prechladnutie, zápaly a v neposlednom rade aj bolesti krčnej chrbtice.
Klimatizácia: Dobrý sluha, ale zlý pán
O ohni sa hovorievalo, že je dobrým sluhom, ale zlým pánom. Dnes to možno aplikovať aj na klimatizáciu. Má nám pomáhať lepšie prekonať neznesiteľné teplo, no zároveň sa stáva aj dôvodom pre zvady či hádky na pracovisku. Nehovoriac o jej vplyve na naše zdravie a životné prostredie. Ak je správne nastavená, pravidelne servisovaná, čistená a rozdiel medzi vonkajšou teplotou a klimatizovaným prostredím nie je vyšší ako sedem stupňov Celzia, je skutočne ,,dobrým sluhom“.
Riziká spojené s používaním klimatizácie
Ľudský organizmus zle znáša výkyvy teplôt. Prechod z horúceho prostredia do klimatizovanej miestnosti s podstatne nižšou teplotou a naopak, má negatívny vplyv na náš organizmus. Reaguje nielen pohybový aparát, ale aj dýchacie cesty, kardiovaskulárny systém, psychika a naše oči.
Medzi najčastejšie riziká spojené s používaním klimatizácie patria:
- Bolesti svalov a kĺbov: Z náhleho ochladenia niekoľkých centimetrov tela hrozia bolesti svalov a kĺbov, zaseknutá chrbtica, ale časom i chronické problémy podobné reume či artritíde.
- Prechladnutie a respiračné ochorenia: Ľudia pravidelne pracujúci alebo pohybujúci sa v klimatizovaných priestoroch či autách majú preukázateľne vyššie riziko vzniku respiračných ochorení. „To riziko je v tomto prípade 2,5 násobne vyššie. Ide najmä o ochorenia horných dýchacích ciest a hrdla. Podráždenie slizníc v kombinácii so suchým klimatizovaným vzduchom môže navyše viesť k vysychaniu slizníc. Sliznica pôsobí ako ochranná vrstva, ktorá je schopná zadržať vírusy a baktérie, porušenie tejto bariéry potom vedie k vyššej náchylnosti a rozvoju infekcií,“
- Očné ochorenia, alergie a astma: Výnimočné nie sú ani očné ochorenia, nástup alergií a astmy.
- Bolesti chrbta a krčnej chrbtice: V dôsledku pôsobenia chladného vzduchu môže dôjsť aj k bolestiam a ochoreniam chrbta, keďže svaly, šľachy a väzy chrbtice sú v neustálom napätí. Najohrozenejšou je krčná a drieková oblasť.
- Suchá pokožka a sliznice: Klimatizačné jednotky vzduch vysušujú, čo má za následok nižšiu potrebu príjmu tekutín a dehydratáciu. To vedie k bolestiam hlavy, zhoršeniu schopnosti koncentrácie a pocitom podráždenosti či únavy.
- Stuhnutie pohybového aparátu a zápaly svalov: Klíma spôsobuje nielen bolesti, stuhnutie pohybového aparátu a zápaly svalov, ale aj bolesti v krížovej oblasti.
Bolesti krčnej chrbtice a klimatizácia
Bolesť vyžarujúcu z krčnej chrbtice do ľavého alebo pravého pleca, prípadne až úplné stuhnutie, je najčastejší následok nesprávneho používania klimatizácie, pretože tieto časti tela bývajú vždy odkryté. Nebezpečná je už chvíľa na prehnane vychladenom mieste.
Prečítajte si tiež: Dvojcestné mobilné klimatizácie: Kompletný prehľad
Prečo je krčná chrbtica taká ohrozená? Krčná chrbtica je v porovnaní s hrudnou pružnejšia, nesie hmotnosť celej hlavy a pôsobenie chladného vzduchu môže už existujúce problémy, ktoré sú dnes veľmi časté, ešte zhoršiť. Napätie svalov narastá a ťažkosti sa len manifestujú alebo vystupňujú. Ďalší faktorom je aj to, že na rozdiel od krčnej či driekovej oblasti chrbtice, máme hrudnú časť zvyčajne dobre chránenú oblečením.
Príčiny bolesti krčnej chrbtice z klimatizácie:
- Priamy prúd studeného vzduchu: Príčinou najčastejšie býva prúd studeného vzduchu, ktorý priamo fúka na odkryté časti tela. To vyvoláva prechladnutie a následne organizmus reaguje stuhnutím, bolesťou či vznikom blokády.
- Zápal svalov (myofascitída): Klíma môže byť jedným zo spúšťačov zápalu svalov či fascií - myofascitídy najčastejšie v oblasti chrbtice, ktorá sa prejavuje veľmi bolestivou stuhnutosťou, opuchom a lokálnym zvýšením teploty.
- Oslabená WeiQi: Klimatizácia ma negatívny vplyv na našu WeiQi - ochrannú vrstvu, ktorá koluje tesne nad kožou a chráni nás pred vonkajším napadnutím. Preto ľudia, ktorí majú slabú WeiQi, neznášajú klimatizáciu a rýchlo prechladnú. Chlad spomalí pohyb Qi a svaly stuhnú. Môže sa to diať v ktorejkoľvek časti tela, kde je WeiQi slabšia.
Ako predchádzať bolestiam krčnej chrbtice z klimatizácie?
Aby sme predišli nepríjemným bolestiam krčnej chrbtice a iným zdravotným problémom, mali by sme dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- S koordinujte teplotu: V klimatizovaných priestoroch by malo byť nanajvýš o 6 stupňov menej než vonku. Ideálny teplotný rozdiel medzi teplotou vonku a v byte, kancelárii či aute je 6 stupňov.
- Nastavte prúd: Základným pravidlom pri použití klimatizácie je, aby studený prúd neprúdil priamo na vás. Klimatizácia má chladiť miestnosť, nie vaše končatiny, hlavu či zátylok. Je dôležité sledovať, či je prúd vzduchu z klimatizácie dostatočne rozptýlený. Nesmie smerovať priamo na vás. Vnútornú jednotku klimatizácie by ste nemali umiestniť tak, aby chladný vzduch prúdil priamo na vás, preto ju nedávajte nad sedačku či posteľ. Siahnite po bezprievanovej klimatizácii.
- Načasujte: Klimatizácia by nemala ísť celý deň, ale maximálne 4 hodiny denne. V aute treba najprv nechať klímu, aby vychladila vzduch, až potom naložte deti. V horúčavách by mala bežať v rozumnom móde po celý deň a ak sa vám to nehodí, treba ju načasovať tak, aby začala pracovať hodinu pred vaším príchodom. Ak trávite viac času v aute, vypnutím klímy 15 minút pred ukončením jazdy sa vám vaše kĺby dozaista poďakujú.
- Aklimatizujte sa: Poznáte pojem aklimatizácia? Po dlhej ceste autom zvýšte chvíľu pred zastavením vnútornú teplotu, aby ste znížili teplotný šok organizmu. Podobný postup sa snažte voliť, aj keď opúšťate budovu - zotrvajte aspoň pár minút v hale. No pozor, len ak nie je ešte väčšmi vychladená! Kým vyjdete z klimatizovaných obchodov na rozpálenú ulicu, zostaňte chvíľu vo vstupnej hale. Zvyčajne je tu vyššia teplota než v predajniach.
- Oblečte sa: Nehanbite sa za ponožky. Ak ste citliví na chlad, noste ich so sebou. Používajte ich vo všetkých podchladených priestoroch - kancelária, hotel, autobus na dlhej trati, nákupné centrum. Ani ľahký svetrík a, pozor, ani vata do uší nemusia byť kúsky, ktoré vyšli z módy. Chránia zdravie.
- Osušte sa: Ak ste spotení, príliš silná klimatizácia sa bolestivo zahryzne aj do chrbtového svalstva. Môžu z toho byť vážne ťažkosti. Bolesť v chrbte alebo v krku sa zafixuje a liečba potrvá dlho. Pacient aj lekár musia vynaložiť enormné úsilie na návrat do pôvodného stavu.
- Jedzte a pite: V chladných priestoroch menej pociťujeme smäd a hlad. Ak je človek hladný, zvyšuje sa jeho nepokoj a podráždenosť. Začne hľadať vinníka, ktorým nie je klimatizácia, ale nedostatočné adaptačné schopnosti. Ak po dlhšom pobyte v klimatizovanej miestnosti začnete pociťovať nepohodu, riešte najskôr to, čo zvládnete - doplňte zásoby vody, prípadne sa najedzte. Vypite dva až tri dcl nechladeného nápoja pred odchodom z klimatizovaného priestoru, v ktorom ste boli dlhšie. Pri chladnom vzduchu klimatizácie sa môže zvýšiť riziko vysušenia pokožky a slizníc. Preto je dôležité, aby ste počas dňa pili dostatok vody, čo je približne 2 až 2,5 litra.
- Pravidelná údržba klimatizácie: Pri predchádzaní zdravotných problémov je dôležitá aj pravidelná údržba klímy. Dbajte na pravidelné čistenie a menenie filtrov, pretože môžu šíriť prach a alergény, čo vie byť nepríjemné hlavne pre alergikov.
- Cvičenie: Odborník odporúča venovať sa cvičeniam s pomôckami ako fitlopta, blackroll valcami alebo pilatesu, precvičovaním môžete predchádzať stuhnutiu a zápalom.
Čo robiť, keď už bolesť nastala?
Ak ste identifikovali niektoré z vyššie spomenutých problémov a ste vystavovaní klimatizácii, odporúča sa vzdialiť sa od intenzívneho zdroja chladného vzduchu. Ofúknutie, ako sa tomuto stavu ľudovo hovorí, treba riešiť bezprostredne po prvotných príznakoch. V niektorých prípadoch totiž môže dôjsť aj k obrne tvárového nervu.
Čo pomáha pri bolesti krčnej chrbtice z klimatizácie:
- Pokoj a odľahčenie: Všeobecne sa odporúča pokoj, teda nehýbať sa. Veľmi významné je aj odľahčenie postihnutého pohybového segmentu, napríklad použitím krčného goliera či driekového pásu.
- Masáž a uvoľňovacie techniky: Nápomocná môže byť jemná klasická masáž, mäkké a uvoľňovacie techniky.
- Nahrievanie: Nahrievanie chrbta elektrickou poduškou. Na bolestivé miesto možno prikladať teplé obklady či kapsaicínové náplasti. Teplo účinkuje na spastické svaly prostredníctvom zvýšeného prekrvenia a relaxácie, hlboko pôsobiace teplo tlmí zápalové procesy a bolestivé podnety zo šliach a hlbokých štruktúr chrbtice. Najviac sa odporúča tzv. suché teplo. Nahrievajte preto svaly napríklad gélovými vankúšikmi alebo termoforom. Pomôcť tiež môžu náplasti s kapsaicínom alebo masážne gély. Nechajte svaly oddýchnuť a len jemne ich naťahujte.
- Rehabilitácia: V klinicky ľahších prípadoch sa osvedčili rehabilitačné procedúry, akými je napríklad uvoľnenie svalových spazmov mäkkými a uvoľňovacími technikami, jemnejšia klasická masáž, či Bemer terapia.
- Lieky: V ťažších prípadoch je nevyhnutné podávanie analgetík a myorelaxancií. Rýchlu úľavu pacientom prináša aj infúzna liečba či priamo obstrekové ošetrenie, ktoré umožňuje redukciu celkovo podávaných medikamentov, čím sa znižujú ich možné vedľajšie účinky. Aj v týchto prípadoch sú neoddeliteľnou a významnou súčasťou liečby rehabilitačné procedúry.
Tradičná čínska medicína a klimatizácia
Klimatizácia ma negatívny vplyv na našu WeiQi - ochrannú vrstvu, ktorá koluje tesne nad kožou a chráni nás pred vonkajším napadnutím. Preto ľudia, ktorí majú slabú WeiQi, neznášajú klimatizáciu a rýchlo prechladnú. Je to spôsobené tým, že WeiQi je v tejto oblasti tenšia a práve preto sa ľahšie naruší pohybom chladného vzduchu z klimatizácie. Tento chlad (čínsky: HanXieQi) potom vnikne do organizmu a nás „sekne“. Chlad spomalí pohyb Qi a svaly stuhnú. Môže sa to diať v ktorejkoľvek časti tela, kde je WeiQi slabšia.
Prečítajte si tiež: Údržba klimatizácie AUX: Praktický sprievodca
Prečítajte si tiež: Výhody a nevýhody klimatizácie v pasívnom dome
tags: #klimatizacia #bolesti #krcnej #chrbtice